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総合体育館で体を動かす

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簡単エアロ


教室の内容
内容エアロビクスが初めてという方、短時間で身体をすっきり動かしたい方向けの教室です。基本的なステップを紹介し、リズムを楽しみながら基礎体力の向上を目指します。
運動強度レベル2
 ※レベル1(弱)〜6(強)
対象トレーニング講習会受講済みの方
参加費市内(在住、在勤、在学の方)160円/1時間
市外(上記以外の方)230円/1時間
定員24名
申込当日来館。開始10分前にトレーニングルームカウンターにて行います
特徴当日参加できます(予約不要)土日祝日開催しています初心者の方でも参加できます
開催日
日時曜日時間特記
11月7日火曜日13時15分〜13時45分
11月12日 日曜日 13時15分〜13時45分
11月16日木曜日13時15分〜13時45分
11月26日 日曜日 13時15分〜13時45分

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初級エアロ


教室の内容
内容「簡単エアロ」よりもステップの種類や運動時間が増えます。基礎体力の向上に加え、脂肪を燃焼させ、シェイプアップ効果を目指します。
運動強度レベル3
 ※レベル1(弱)〜6(強)
対象トレーニング講習会受講済みの方
参加費市内(在住、在勤、在学の方)160円/1時間
市外(上記以外の方)230円/1時間
定員20名
申込当日来館。開始10分前にトレーニングルームカウンターにて行います
特徴当日参加できます(予約不要)土日祝日開催しています
開催日
日時曜日時間特記
11月4日 土曜日 13時10分〜14時
14時5分〜14時55分
11月10日 金曜日 14時〜15時
11月13日 月曜日 9時10〜10時
10時5分〜10時55分
11月21日 火曜日 13時10分〜14時
14時5分〜14時55分
11月27日 月曜日 9時10分〜10時
10時5分〜10時55分

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中級エアロ


教室の内容
内容ステップにも慣れ、もう少しレベルアップしたい方向けの教室です。「初級エアロ」よりテンポと難易度が上がり、更なる燃焼効果が期待できます。
運動強度レベル4.5
 ※レベル1(弱)〜6(強)
対象トレーニング講習会受講済みの方
参加費市内(在住、在勤、在学の方)160円/1時間
市外(上記以外の方)230円/1時間
定員20名
申込当日来館。開始10分前にトレーニングルームカウンターにて行います
特徴当日参加できます(予約不要)土日祝日開催しています
開催日
日時曜日時間特記
11月2日 木曜日 19時20分〜20時20分
11月5日 日曜日 13時10分〜14時
14時5分〜14時55分
11月6日 月曜日 9時10分〜10時
10時5分〜10時55分
11月8日 水曜日 19時20分〜20時20分
11月13日 月曜日 19時20分〜20時20分
11月19日 日曜日 13時10分〜14時
14時5分〜14時55分
11月20日 月曜日 9時10分〜10時
10時5分〜10時55分
11月22日 水曜日 19時20分〜20時20分
11月25日 土曜日 13時30分〜14時45分
11月28日 火曜日 9時10分〜10時
10時5分〜10時55分

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上級エアロ


教室の内容
内容「中級エアロ」から更にテンポと難易度が上がります。よりダイナミックな動作が加わり、脂肪の燃焼効果に加え、筋力や心肺機能の向上を目指します。
運動強度レベル5
※レベル1(弱)〜6(強)
対象トレーニング講習会受講済みの方
参加費市内(在住、在勤、在学の方)160円/1時間
市外(上記以外の方)230円/1時間
定員20名
申込当日来館。開始10分前にトレーニングルームカウンターにて行います
特徴当日参加できます(予約不要)土日祝日開催しています夜間の開催をしています
開催日
日時曜日時間特記
11月9日 木曜日 19時20分〜20時20分
11月12日 日曜日 9時10分〜10時
10時5分〜10時55分
11月23日 木曜日 13時10分〜14時
14時5分〜14時55分
11月26日 日曜日 9時10分〜10時
10時5分〜10時55分

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パワーエアロ


教室の内容
内容「上級エアロ」と筋力トレーニングを混ぜ合わせた教室です。脂肪の燃焼を高めるとともに、筋持久力アップにも効果的です。
運動強度レベル6
※レベル1(弱)〜6(強)
対象トレーニング講習会受講済みの方
参加費市内(在住、在勤、在学の方)160円/1時間
市外(上記以外の方)230円/1時間
定員20名
申込当日来館。開始10分前にトレーニングルームカウンターにて行います
特徴当日参加できます(予約不要)土日祝日開催しています夜間の開催をしています
開催日
日時曜日時間特記
11月11日土曜日13時30分〜14時45分
11月17日 金曜日 13時30分〜14時45分
11月30日 木曜日 19時20分〜20時35分

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簡単 筋トレ


教室の内容
内容シェイプアップを目的とした簡単なトレーニングを行います。自分の体重や各種の手具を用いて、気軽に参加できる筋力トレーニングの教室です。
運動強度レベル3
※レベル1(弱)〜5(強)
対象トレーニング講習会受講済みの方
参加費市内(在住、在勤、在学の方)160円/1時間
市外(上記以外の方)230円/1時間
定員24名
申込当日来館。開始10分前にトレーニングルームカウンターにて行います
特徴当日参加できます(予約不要)初心者の方でも参加できます
開催日
日時曜日時間特記
11月7日火曜日14時〜14時50分
11月12日 日曜日 14時〜14時50分
11月16日 木曜日 14時〜14時50分
11月26日 日曜日 14時〜14時50分

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パワートレーニング


教室の内容
内容シェイプアップやパワーアップを目的としたハードなトレーニングを行います。自分の体重や各種の手具を用いて行うためマシントレーニングでは得られない効果が期待できます。
運動強度レベル4
※レベル1(弱)〜5(強)
対象トレーニング講習会受講済みの方
参加費市内(在住、在勤、在学の方)160円/1時間
市外(上記以外の方)230円/1時間
定員20名
申込当日来館。開始10分前にトレーニングルームカウンターにて行います
特徴当日参加できます(予約不要)夜間の開催をしています
開催日
日時曜日時間特記
11月4日 土曜日 19時10分〜20時25分
11月18日 土曜日 19時10分〜20時25分

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ストレッチ体操とライトエクササイズ


教室の内容
内容ストレッチの種類や効果的な方法を紹介し身体の柔軟性を高めていきます。また、軽度のエクササイズを行い、基礎的な体力の向上を図ります。
運動強度レベル2
※レベル1(弱)〜5(強)
対象トレーニング講習会受講済みの方
参加費市内(在住、在勤、在学の方)160円/1時間
市外(上記以外の方)230円/1時間
定員20名
申込当日来館。開始10分前にトレーニングルームカウンターにて行います
特徴当日参加できます(予約不要)初心者の方でも参加できます
開催日
日時曜日時間特記
11月3日金曜日14時〜15時
11月9日木曜日14時〜15時
11月14日 火曜日 14時〜15時
11月24日金曜日14時〜15時
11月30日 木曜日 14時〜15時

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リズムエクササイズ


教室の内容
内容リズムに合わせて筋肉を伸ばし身体をリフレッシュさせていきます。初めての方でも無理なく参加できるストレッチ体操です。
運動強度レベル2
※レベル1(弱)〜5(強)
対象トレーニング講習会受講済みの方
参加費市内(在住、在勤、在学の方)160円/1時間
市外(上記以外の方)230円/1時間
定員自由参加
申込当日来館。開始10分前にトレーニングルームカウンターにて行います
特徴当日参加できます(予約不要)初心者の方でも参加できます
開催日
日時曜日時間特記
11月3日金曜日13時25分〜13時45分
11月9日木曜日13時25分〜13時45分
11月14日火曜日13時25分〜13時45分
11日24日 金曜日 13時25分〜13時45分
11月30日 木曜日 13時25分〜13時45分

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バランスボールEX


教室の内容
内容バランスボールを用いてストレッチや筋力トレーニングを行います。体幹部の安定性やバランス感覚の向上、また全身の筋力アップに効果的です。
運動強度レベル3〜4
※レベル1(弱)〜5(強)
対象トレーニング講習会受講済みの方
参加費市内(在住、在勤、在学の方)160円/1時間
市外(上記以外の方)230円/1時間
定員20名
申込当日来館。開始10分前にトレーニングルームカウンターにて行います
特徴当日参加できます(予約不要)初心者の方でも参加できます
開催日
日時曜日時間特記
11月2日 木曜日 13時45分〜14時55分
11月5日 日曜日 9時55分〜10時55分
11月8日 水曜日 9時15分〜10時
10時10分〜10時55分
11月19日 日曜日 9時55分〜10時55分
11月28日 火曜日 13時45分〜14時45分

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フェルデンクライス・メソッド


教室の内容
内容いろいろな動きを通して、自分のからだがどのような状態にあるのかを気付くとともに、動きの可能性を探求しボディコントロールを高めていきます。
運動強度レベル1
※レベル1(弱)〜5(強)
対象トレーニング講習会受講済みの方
参加費市内(在住、在勤、在学の方)160円/1時間
市外(上記以外の方)230円/1時間
定員35名
申込当日来館。開始10分前にトレーニングルームカウンターにて行います
特徴当日参加できます(予約不要)土日祝日に開催します初心者の方でも参加できます
開催日
日時曜日時間特記
11月3日金曜日10時〜11時
11月11日 土曜日 9時40分〜10時55分

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フェルデンクライスストレッチ


教室の内容
内容フェルデンクライス・メソッドを応用。身体をゆるやかに動かし続けながら筋肉へ多面的に働きかけ、動きの質を高めることを目的とし、身体運動の拡大と運動機能の向上を図ります。
運動強度レベル1
※レベル1(弱)〜5(強)
対象トレーニング講習会受講済みの方
参加費市内(在住、在勤、在学の方)160円/1時間
市外(上記以外の方)230円/1時間
定員35名
申込当日来館。開始10分前にトレーニングルームカウンターにて行います
特徴当日参加できます(予約不要)初心者の方でも参加できます
開催日
日時曜日時間特記
11月17日金曜日10時〜11時

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ボディコンディショニング<肩>


教室の内容
内容姿勢の歪みや疲労、障害等の予防・改善を目的にし、日常生活やスポーツでスムーズに身体をコントロールできるようにアプローチしていきます。
運動強度レベル1
※レベル1(弱)〜5(強)
対象トレーニング講習会受講済みの方
参加費市内(在住、在勤、在学の方)160円/1時間
市外(上記以外の方)230円/1時間
定員30名
申込当日来館。開始10分前にトレーニングルームカウンターにて行います
特徴当日参加できます(予約不要)土日祝日に開催します初心者の方でも参加できます
開催日
日時曜日時間特記
11月の開催はございません

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ボディコンディショニング<腰>


教室の内容
内容勢の歪みや疲労、障害等の予防・改善を目的にし、日常生活やスポーツでスムーズに身体をコントロールできるようにアプローチしていきます。
運動強度レベル1
※レベル1(弱)〜5(強)
対象トレーニング講習会受講済みの方
参加費市内(在住、在勤、在学の方)160円/1時間
市外(上記以外の方)230円/1時間
定員30名
申込当日来館。開始10分前にトレーニングルームカウンターにて行います
特徴当日参加できます(予約不要)土日祝日に開催します初心者の方でも参加できます
開催日
日時曜日時間特記
11月18日 土曜日 10時〜11時

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ローラーEX


教室の内容
内容ストレッチローラーを用いて、身体をほぐします。普通のストレッチと比べ、より大きな伸びと普段は意識しにくい関節の動きを引き出す事が出来るので、肩こり・腰痛・姿勢改善に効果的です。
運動強度レベル1
※レベル1(弱)〜5(強)
対象トレーニング講習会受講済みの方
参加費市内(在住、在勤、在学の方)160円/1時間
市外(上記以外の方)230円/1時間
定員30名
申込当日来館。開始10分前にトレーニングルームカウンターにて行います
特徴当日参加できます(予約不要)土日祝日に開催します初心者の方でも参加できます
開催日
日時曜日時間特記
11月10日 金曜日 10時〜10時30分
11月16日 木曜日 20時15分〜20時45分
11月20日 日曜日 20時15分〜20時45分
11月22日 水曜日 10時〜10時30分

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アーチェリー木曜教室


教室の内容
内容指導者付教室(指導者付き個人使用)。個人使用券を購入の上ご参加ください。事前の申込は必要ありません。認定証取得するための試験は高校生より受けられます。
日時毎週木曜日 19時〜21時
※認定会は20時から先着4名(中学生を除く)
対象中学生以上
※中学生は保護者同伴要、料金半額
参加費市内(在住、在勤、在学の方)350円/1時間
市外(上記以外の方)530円/1時間
定員20名
申込当日来館
特徴当日参加できます(予約不要)初心者の方でも参加できます夜間に開催します
開催日
日時曜日時間特記
11月2日 木曜日 19時〜21時
11月9日 木曜日 19時〜21時
11月16日 木曜日 19時〜21時
11月23日 木曜日 19時〜21時
11月30日 木曜日 19時〜21時

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アーチェリー土曜教室


教室の内容
内容指導者付教室(指導者付き個人使用)。個人使用券を購入の上ご参加ください。事前の申込は必要ありません。認定証を取得するための試験は高校生より受けられます。
日時毎週偶数の土曜日 13時〜15時
※認定会は14時から先着4名(中学生を除く)
対象中学生以上
※中学生は料金半額
参加費 市内(在住、在勤、在学の方)350円/1時間
市外(上記以外の方)530円/1時間
定員20名
申込当日来館
特徴当日参加できます(予約不要)土日祝日に開催します初心者の方でも参加できます
開催日
日時曜日時間特記
11月11日 土曜日 13時〜15時
11月25日 土曜日 13時〜15時

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