| （スポーツコース・教室 中央武道館） |
トレーニングルーム各種教室はトレーニングルーム指導員が講師となり、実施しております。
教室への参加は、トレーニングルーム利用者講習会を受講いただいてから
ご参加いただけます。教室は、１年を通じ実施しております。
受講されていない方は、こちらで、利用講習会の日程をご覧ください。
〜お知らせ〜
2012年4月より、会場入れ替えを円滑に行うために
すべての教室の開始時間・受付時間が５分繰り上がりました。（下記参照）
お間違いのないようご注意ください。
また、当面の間、毎週月曜日が休館日となりますので、
月曜日のエアロビクス教室は中止とさせていただきます。
（月曜日が祝日の場合は開館いたしますので、エアロビクス教室も開催いたします。）
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| エアロビクス教室（大好評！！） |
| 開催曜日 |
毎週木曜日・開館している月曜日 |
５月開催日
６月開催日 |
５月３日，１０日，１７日，２４日，３１日
６月７日，１４日，２１日，２８日 |
| 開始時間 |
（１回目）AM９：０５〜９：５５
（２回目）AM１０：０５〜１０：５５
☆受付開始は、各回開始時間の２０分前より |
| 定員 |
先着４０名様 |
| 運動強度 |
 から |
音楽に合わせていろいろなステップを使い、全身を動かしていきます。
心肺機能や筋力の向上を目的の方におすすめです。
どんな方でも楽しく参加できるよう、トレーニングルーム
指導員が工夫を凝らし、提供しております。
初心者の方も安心してご参加いただけます。
なお、混雑状況によって1回目に参加された方は、２回目の参加を
ご遠慮いただく場合がございます。
月曜日と木曜日は、同じような内容で行なっております。 |
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| パンチ＆キックエアロ教室 |
| 開催曜日 |
毎週木曜日 |
５月開催日
６月開催日 |
５月３日，１０日，１７日，２４日，３１日
６月７日，１４日，２１日，２８日 |
| 開始時間 |
AM１１：０５〜１１：５５
☆受付開始は、２０分前より |
| 定員 |
先着４０名様 |
| 運動強度 |
から |
音楽に合わせてさまざまなステップに加え、パンチやキック等の動きを
おりまぜて全身を動かし、脂肪燃焼や心肺機能の向上を目指します。 |
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| からだほぐし〜ダイナミック〜 |
| 開催曜日 |
第２・４ 火曜日 |
５月開催日
６月開催日 |
５月８日，２２日
６月１２日，２６日 |
| 開始時間 |
AM１０：０５〜１０：５５
☆受付開始は、２０分前より |
| 定員 |
先着３０名様 |
| 運動強度 |
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身体の硬さ、肩こり、腰痛などの原因のひとつである姿勢の歪みを
動的（ダイナミック）な動きで解消して行きます。 |
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| おはようストレッチ教室 |
| 開催曜日 |
毎週 金曜日，第２・４火曜日 |
５月開催日
６月開催日 |
火曜日−８日，２２日
金曜日−４日，１１日，１８日，２５日
火曜日−１２日，２６日
金曜日−１日，８日，１５日，２２日，２９日 |
| 開始時間 |
AM９：０５〜９：５５
☆受付開始は、２０分前より |
| 定員 |
先着３０名様 |
| 運動強度 |
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一日の始まりである朝に、心身を目覚めさせ、
より快適に過ごせるようにする全身のストレッチを行います。 |
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| いすで元気教室 |
| 開催曜日 |
毎週金曜日 |
５月開催日
６月開催日 |
５月４日，１１日，１８日，２５日
６月１日，８日，１５日，２２日，２９日 |
| 開始時間 |
AM１０：０５〜１０：５５
☆受付開始は、２０分前より |
| 定員 |
先着３０名様 |
| 運動強度 |
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いすを使ってエクササイズを行います。
いすに座り簡単なリズムエクササイズから自宅でもできる補助運動まで。
膝や腰などに負担をかけずに行っていきます。 |
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| ストレッチとリズムエクササイズ教室 |
| 開催曜日 |
毎週金曜日 |
５月開催日
６月開催日 |
５月４日，１１日，１８日，２５日
６月１日，８日，１５日，２２日，２９日 |
| 開始時間 |
PM１：０５〜１：５５
☆受付開始は、２０分前より |
| 定員 |
先着３０名様 |
| 運動強度 |
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ストレッチの種類・方法・効果を紹介し、その後リズムに合わせて
簡単なステップを使って全身を動かしていきます。
初めての方でも体力に合わせて動きを調節できます。 |
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| バランスボール教室 |
| 開催曜日 |
毎週金曜日 |
５月開催日
６月開催日 |
５月４日，１１日，１８日，２５日
６月１日，８日，１５日，２２日，２９日 |
| 開始時間 |
PM２：０５〜２：５５
☆受付開始は、２０分前より |
| 定員 |
先着３０名様 |
| 運動強度 |
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バランスボールを使って楽しみながらエクササイズを行い、バランス感覚や
体幹部の姿勢の安定、全身の筋力を向上させて行きます。 |
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| 各種教室共通事項 |
| 対象 |
トレーニングルーム利用講習会を受講済みの方 |
| 持ち物 |
トレーニングウェア、屋内用シューズ、登録証 |
| 参加費 |
浦安市内の方は150円、市外の方は230円 |
| 参加方法 |
受付は、各教室とも開始時間の２０分前より行い、定員になり次第、終了となります。直接窓口へお越しください。（予約はできません。） |
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